comment brûler 900 calories par jour


Réponse 1:

Une livre équivaut à 3500 calories. Ce que vous avez décrit est 900 - 500 - 1550 = - 1150 ou un déficit de 1150 calories. Vous pourriez donc perdre une livre en 3500/1150 = 3,04 jours.

Cependant, il y a plus que cela. Un bon sommeil et une bonne nutrition jouent également un rôle. Un déficit de 1150 calories peut causer de nombreux problèmes, ce qui entraînera probablement une perte de poids rapide, mais le regagner rapidement, et ensuite avoir encore plus de mal à l'enlever.

Il est généralement recommandé de ne pas consommer moins de 1200 calories par jour. Je recommande de trouver des habitudes alimentaires que vous pouvez conserver pour le reste de votre vie. Celui qui vous permet de perdre du poids lentement, mais aussi de le maintenir.

De plus, je ne sais pas quel type d'exercice vous faites pour brûler 500 calories, mais les entraînements de type HIIT montrent qu'ils ont plus d'effet de brûlure de calories 24 à 48 heures après la séance, contrairement à un cardio soutenu traditionnel. Les entraînements HIIT sont les plus efficaces pour brûler les graisses. En outre, la construction de la masse musculaire augmentera également votre taux métabolique au repos, ce qui vous aidera à garder les kilos en trop.


Réponse 2:

Il y a d'abord les «calculs simples», dont la réponse de Ravi Reddy est presque correcte. C'est en fait

1550+ (0,2 * 1550) + 500-900 = 1150

1550 + 310 + 500–900 = 1460

où le facteur 0,2 fois votre BMR représente votre activité sans exercice, en supposant un mode de vie sédentaire.

Votre déficit calorique de 1460 sur 7 jours serait juste inférieur à 3 livres par semaine, soit environ 1,3 kg.

C'est un déficit plus important et un taux de perte de poids plus élevé que toute personne responsable ne le recommanderait à une personne ayant un BMR relativement bas. Il ne serait pas sain d'essayer cela. Quelqu'un avec un BMR ou 1550 devrait probablement avoir un déficit de 500 à 700 par jour, max.


Réponse 3:

Mathématiques simples. Votre déficit calorique quotidien est de 1550 + 500 - 900 = 1150. Et 1150 × 7 = 8050. Vous devriez pouvoir déposer plus de 1 kg par semaine car le nombre généralement accepté est d'environ 7700 Calories par kg.

Tout le meilleur dans votre quête de perte de poids.


Réponse 4:

Si vous mangez 900 calories, mais que vous avez un BMR qui en nécessite 1550 et que vous brûlez 500 calories, vous manquez environ 1150 calories de ce dont vous avez réellement besoin.

C'est beaucoup trop de déficit pour être une façon saine de perdre du poids.

Je ne sais pas si c'est le cas pour vous, mais certaines personnes comprennent mal ce qu'est le BMR (l'énergie dont votre corps a besoin pour fonctionner réellement au niveau des os nus) ou que brûler des calories vous oblige à mettre des calories supplémentaires.

N'utilisez pas un déficit calorique de plus de 500 calories. Essayer de perdre du poids plus rapidement est une recette pour le désastre (et l'échec).


Réponse 5:

900 calories par jour, c'est bien trop peu de nourriture. Je suis entraîneur personnel et coach de santé et je ne recommanderais à aucun de mes clients de limiter leurs calories à un nombre aussi bas. Vous pourrez peut-être perdre du poids rapidement au début, mais cela affectera négativement votre santé à long terme si vous mangez moins de calories que votre BMR.

Si vous voulez perdre du poids, développez des habitudes saines et écoutez votre corps.

Voici quelques-uns de mes meilleurs conseils pour atteindre vos objectifs de mise en forme:


Réponse 6:

Disons que vous voudriez simplement maintenir votre poids et gagner probablement quelques kilos en quelques mois?

Les calories extrêmement faibles et les fringales augmenteraient vos calories moyennes hebdomadaires.

Ensuite, vous n'aurez pas assez d'énergie pour vous entraîner ou brûler même la moitié de ces calories. Vos séances d'entraînement seraient nulles et votre NEAT descendra en abaissant votre TDEE.

Donc, fondamentalement, votre perte de poids hebdomadaire attendue n'est rien! C'est un peu idiot d'essayer ça, je suppose!

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Réponse 7:

Vous mangez moins de 50% de vos calories quotidiennes nécessaires pour maintenir votre poids actuel, alors attendez-vous à ce que votre corps se comporte comme s'il était affamé. Il ralentira votre métabolisme, s'accrochera à toute la graisse possible, arrêtera probablement vos règles pendant un certain temps, développera peut-être même le SOPK et toutes autres sortes d'effets néfastes.

Pour une perte de graisse efficace et saine, ne consommez pas environ 80% de vos besoins caloriques actuels et ne consommez jamais de protéines (20 à 25% des calories).